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Performar ou descansar?

A maior performance que você tanto espera na academia, pode ser resultado de uma ótima noite de sono.





🥱


Dormir bem pode ser uma grande dificuldade para pessoas que possuem muitos compromissos durante o dia e ainda precisam cuidar de casa, dos filhos ou até mesmo estudar.


Mas, se você quer um bom desempenho físico nas atividades físicas, o recomendado é dormir um pouco mais.

Estudos recentes apontam que quem dorme cerca de 8 horas por noite, consegue alcançar até mesmo 3% a mais de resultados nas atividades físicas.

Um experimento feito com a performance em bicicletas, mostra que dormir cerca de 5 horas ou menos, vai proporcionar a você um cansaço maior do que o normal, o que pode até mesmo desmotiva-lo a praticar atividades físicas. ⚠


Por isso, organize melhor a sua rotina, invista em roupas de cama melhores, que aumente o seu conforto e se programe para alongar ou relaxar antes de dormir. 💤


Aposto que o resultado vai ser outro.


Depois, conte para gente qual foi a sua experiência! ✨


Baseado em: "Sleep 30% longer to get the fitness results you want, according to research" - Fit and Well




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